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Prevenga el túnel carpiano

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Con el estrés y la rutina diaria, es importante que realicemos pausas activas en nuestros lugares de trabajo. Los beneficios son muchos, y los minutos dedicados a esa buena práctica son pocos en comparación con las enfermedades que se derivan del estrés y la tensión laboral.

Uno de los síndromes más comunes es el túnel carpiano, el cual se trata de una presión en el nervio mediano, el cual está ubicado en la muñeca y proporciona sensibilidad y movimiento a partes de la mano.

Síntomas del síndrome del túnel carpiano:

  • Calor
  • Calambres
  • Endurecimiento en la palma de la mano y los dedos
  • Sensación de hinchazón sin manifestación física

¿Cómo hacer una pausa activa para evitar este síndrome?

  1. Extienda los brazos, apreté los pulgares con los demás dedos y mueva las muñecas hacia abajo durante 10 segundos.
  2. Extienda los brazos con los dedos abiertos y apuntando hacia abajo, apoye los dedos contra la pared y empuje suavemente durante 10 segundos.
  3. Cierre los puños y mueva las muñecas hacia abajo durante 10 segundos.

Fuente: Superintendencia de Riesgos del Trabajo de la Nación

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